jak jesc

[...] to prawda jest taka ze nic Ci nie pomoze.. osobiscie polecam dla takich osob trenowac i jesc bardzo mądrze... np. pocwicz 4 tyg i tydzien przerwy, polecam jesc marchewke (pomaga na rozstepy)... wiecej sie nie da zrobic.. jak masz wade wzroku i jesz jagody to wady nie zniwelujesz tylko spowolnisz proces poglebiania sie wady ... taka analogia :P

wies zna poczatku nie przez 2 tyg jadłem tak samo jak wcześniej ale oczytałem sie naprawde duzo na forum i zobaczyłęm co jest dobre i co jeść a czego nie i teraz tez nie mam ułozonej diety ale jem przynajmniej tak mi sie wydaje że zdrowo a najbardziej polubiłem ryż brązowy normalnie kozak dla mnie i do tego z filetem z indyka pokrojonym w kostke i [...]

[...] Ale uwierz nie dużo potrzeba żeby wyeliminować z jadłospisu niektóre produkty a innych jeść więcej. Nie musisz się trzymać ściśle diety jeśli nie ma to dla Ciebie znaczenia ale możesz jeść zdrowo a wyjdzie Ci to na plus! seba to powodzenia jak sie dostaniesz będziesz nam dawał korepetycje Ps. masakra Ty na studia już a ja dopiero do technikum

[...] obrobki termicznej...a ta wplywa na podwyzszenie ig produktu koncowego...dlatego nie wydaje mi sie zeby miala podobne ig do ryzu... i wlasnie moze w takich 'ciagotkach' jak cola, slodycze lezy problem...moze po prostu dokladajac gainera ktory przeciez ma wysokie ig naddales taki poziom cukrow prostych ze opona zaczela rosnac o wiele szybciej [...]

[...] tylko niewzioł pod uwage że niektórzy chcą przytyć Troche to bez sensu bo nieszamanie węgli nie jest za zdrowe, mózg potrzebuje węgli aby mógł dobrze funkcjonować, zreszta jak szamasz same tłuszcze ibiałka to tego białka sie je pewnie za dużo i przeciąża sie wątrobe, kolo mówił żeby jeść byle jakie tłuszcze - też bezsens, ciekawe czy jakbym [...]

32 serie na partie?tego jeszcze nie było jak żyje na tym świecie :) ćwicz 3 razy w tygodniu,najlepiej co drugi dzien, klatka z tricem nogi barki i klatka biceps,skoro masz tylko sztangielki to poszperaj troche na sfd i dowiedz sie jakie cwiczenia mozesz wykonywac na poszczegolne partie, staraj sie nie przekraczać 12-16 serii na duze mięśnie czyli [...]

[...] dobre do odrzywki bo to i to i takie tematy.A to tylko ludzkie slabosci sa i tlumaczenie ich na swoja kozysc.Ze fruktozy mozna jesc 50gr dziennie itp. Wszystko spoko ale jak redukcji (a wzasadzie zwykle odchudzanie ) robi stara gruba baba ktora chce schudnac pare kilo.A nie zawodowy kulturysta albo ktokolwiek kto zajmuje sie tym powaznie to [...]

[...] nazywam ten bieg. Czytam teksty Tyki. Masa tam "trudnych słów" :) Im dluzej czytam tym mniej wiem czy to bieganie ma sens czy nie ma, co mam jesc a czego nie jesc, kiedy jak? Mam juz kompletna pustke w lepetynie :( Moj tryb pracy jest siedziacy, biegam kolo 23. Czy to za pozno? Co zjesc po biegu a co przed nim? pozdrawiam szymon

[...] organizm od skoków insuliny. A jedynym sposobem na to jest zbilansowane odżywianie w systemie 5-6 posiłków dziennie w równych odstępach czasu składających się z dobrej jakości węglowodanów (a więc kasz, ryż brazowy, patrz posty podwieszone) warzyw i białka. Po ok. dwóch -trzech miesiącach czekoladowej abstynencji tzw. "craving" [...]

a więc zapraszamy do działu Odżywianie :) tam wszystko jasno i wyraznie jest opisane w podwieszonych co jeść ile jeśc i jak ułożyć diete. A co do planu to nie rozumiem tego A, B, ale przypuszczam że chodzi o wybór jednego z pośród dwóch, więc sam wybierz co będzie lepsze dla ciebie bo nie wiemy które oceniać. Zamieść jeszcze raz ESTETYCZNIE plan [...]

[...] obiadek zawsze jesc ryz na słodko/slono.. Tylko ze mam problemy strasznie z apetytem po chorobie.. Niedosc ze duzo stracilem kg to wogule niemam apetytu.. Jake gainery byście polecili ? Prosil bym o podanie nazwy produktu.. A co myślicie o takich przetowrach jak kaszki bebiko? Czy mozna je doliczyc do diety? Dziekuje za odpowiedzi :) Pozdrawiam

Pytanko, od 3 dni walcze z ustaleniem posilkow. Po 1 problem z tluszczami zeby ich dstarczyc tyle ile trzeba, strasznie to upierdliwe. Po 2 jak wy jecie te kuraki itp ? Co dieta do oceny to widze np 100g kurczaka plus ryz albo chleb razowy i kurczak i to wszystko. Nie szykujecie tego tylko poprostu jecie na sucho? ja po tygodniu juz nie daje [...]

wg mnie rano jakies platki z mlekiem warzywa jajka do tego jakis owoc 2sniadanie obiad jakies mieso chude surowki ryz warzywa-obiad np tak rozpalowac zebyc 1danie jadl wczesniej a 2danie z 2godz przed treningiem ew jakis posilek pozywny przed treningiem(2h)po treningu banany(nie znam sie dokladnie co na co ale odzywcze sa )pozniej jakas lekka [...]

dokladnie, na poczatku nie zauwazysz feciku troszke to tu to tam, miesnie tez, ale z czasem zobaczysz brzuchola jak opona ratunkowa na titanicu, to zaczniesz jesc herbate na sniadanie :D wszystko rozsdanie. nawet jesli diety nie masz staraj sie jesc co te 3 godzinki i wieczorem ograniczac wegle i przed snem ok 30 min twaroga chudego. zadnych [...]

nick no za***ista rada po prostu. Co brać zeby szybciej było widać efekt i ile. Jak ciwiczyc( Jakie cwiczenia i ije). Co jesc. Ale pierwsze pytanie to oczywiście - co brać A co jesc ostatnie. Kocham to

Czytałem ze mniej białka powinienem jeść, ale rownież czytałem ze przy braniu mety itp wchłania sie więcej białka dlatego dołozyłem go troche wiecej. Wg Ciebie ile powinienem w takim razie jeść tego białka? A tłuszcze i ww sa w miare dobrze ułozone? Jak w posiłku przed snem wyrzuce tuńczyka i oliwe z oliwek i zostawię samą odżywke to bedzie [...]

[...] zjedliśmy tego tak dużo, że musieliśmy poluzować paski o 2 oczka żeby nie zwymiotować. On przytył później bodajże 2 kg, ja schudlem bo kawalek sie przebieglem :/ Tak więc, jak myślicie, jest warto wyliczać te smuty, czy po prostu wsuwać do granic możliwości wszystkie polecane rzeczy (z zachowaniem proporcji oczywiscie)? Co do majonezu-na [...]

No to widze ze jak dowalisz do batonika "lion" porcje 30g bialka na dobe i lisc kapusty to przytyjesz z kilogram dziennie. Niestety ale nie da sie tak i nawet przy takim trudnym do uwierzenia metabolizmie przy odpowiednim treningu musisz jesc przynajmniej tyle co "kanapowiec" razy 2. Ty chyba na serio zywisz sie energia z [...]

[...] supli. Acha i jeszcze jedno: Planuje jeść jeszcze jogurt 500gram = 496kcal, ok 80g węglowodanów, białka ok. 20gram. wiec to będize 4ty posiłek (chyba p trenigu). I może jak piszecie może będize trzeba jeść płatki z mlekiem - można by zarzucić, przed snem. I zawsze można wyjść na miasto na jakiegoś kurczaka,a el to nie co dziennie, 3razy w [...]

[...] kalorycznym, gdyż innej drogi nie ma!! I jeść pełnowartościowe produkty, gdyż w twoim wieku fast-foody i słodycze to główny problem, zarówno w łapaniu masy(mięśniowej!) jak i traceniu fatu. Co do odżywek, to lepiej wydac pieniądze na lepszą dietę, niż jeść byle co, wsuwać różne proszki i mówić że one załatwią sprawę. Pamiętaj, że suplementy [...]